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La zumba, sur un air latino

Combiner le sport et le plaisir, c’est possible ! La zumba vous permet de danser sur des airs latinos. Cette pratique vous donne le loisir de décompresser après une journée de travail, et de vous défouler sur des musiques entraînantes.

L’atout de cette activité physique, c’est sa simplicité. Elle est accessible à tous. Il suffit de suivre des mouvements sur des rythmes de salsa, merengue ou d’autres airs cadencés.

 

Praticable facilement partout

La zumba pourra vous accompagner à chaque saison. En club ou à la maison, la zumba peut se pratiquer partout. Pas besoin de beaucoup d’équipements : une bonne paire de baskets et un jogging suffiront.

Chez vous, vous pourrez opter facilement pour des vidéos en ligne et même des jeux vidéo, ce qui rendra la séance encore plus divertissante. Pas besoin de viser la performance, faites-vous plaisir en enchaînement sur quelques musiques qui vous plaisent. Par la suite, augmentez la cadence et gardez le rythme !

 

Les bienfaits

Une séance de zumba d’une heure permet de dépenser jusqu’à 540 calories en moyenne. Cela grâce aux nombreux mouvements réalisés par l’ensemble corps. Tous les muscles sont mis à contribution. L’activité fractionnée permet d’augmenter efficacement le métabolisme et l’élimination des graisses, par une alternance de mouvements rapides et plus lents.

Avec la zumba, faites de votre activité physique un moment festif !

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Le surpoids est une cause possible des troubles du sommeil

Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !

En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.

Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.

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