Le blog du Lifestyle : l'actualité dietplus, la perte de poids & le bien-être.

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Le sport ? Je le fais chez moi !

Pas envie de sortir, pas le budget pour un club, pas le temps de chercher une association… Les raisons sont nombreuses pour faire l’impasse sur l’activité physique. C’est sans compter sur dietplus, qui s’invite chez vous pour vous faire faire du sport…  à domicile !

Pour bien démarrer, soyez bien équipé(e) !
Avant toute chose, il vous faudra vous armer de quelques éléments indispensables. Un tapis de sport, un survêtement et des baskets sont le B.A.BA à toute pratique en intérieur. Ajoutez à cela votre fidèle bouteille d’eau, qui désormais ne vous quitte plus. Puisque vous êtes entre 4 murs, profitez-en pour mettre un peu de musique ou une vidéo qui vous intéresse. Utilisez tout ce que vous avez sous la main pour remplacer un équipement : un ballon, une chaise, les murs, un rebord de marche…

Equipements sportifs : selon vos envies
Si vous disposez d’un espace suffisant, n’hésitez pas à vous aménager un coin dédié au sport. Vous y regrouperez votre équipement de base et pourquoi pas, quelques équipements d’entraînement supplémentaires. Pour démarrer, contentez-vous de petits ustensiles : corde à sauter, bandes de résistance, stepper, plateau d’équilibre… prennent peu de place et sont assez complets. Vous envisagerez des installations plus élaborées et volumineuses ultérieurement si vous vous en sentez l’envie.

Si vous souhaitez vous muscler, inutile d’investir dans des haltères : vous pourrez facilement les remplacer par des paquets de riz ou des bouteilles d’eau ! Pratique, économique et adaptable à vos capacités.

Une séance placée sous le signe de la technologie
Quoi qu’il arrive, respectez toujours l’échauffement, et les étirements de fin de séance. Pour les exercices, aidez-vous des nouvelles technologies : applications, vidéos, abonnements en ligne, consoles de jeux interactives, programmes de suivi… Nombreuses sont les options pour vous accompagner et vous motiver. Ces technologies vous permettront d’inscrire vos efforts dans la durée et de maintenir votre motivation.
Et si vous cherchez une source de confiance, adaptée à votre perte de poids, sachez que dietplus a créé toute une série de vidéos rien que pour vous : amusez-vous !

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Mangez assis.e, au calme et de préférence dans un environnement non stressant. Exit les téléphones portables et les écrans !

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Bien dormir, c’est essentiel pour être en forme. Mais aussi pour optimiser les résultats de son rééquilibrage alimentaire ! Voici nos 4 préceptes à suivre pour des nuits sereines.

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D’où vient-il ?
Le curcuma est une plante de la famille des zingibéracées, appelée « safran des Indes » car il possède les mêmes vertus colorantes. Dans l’imaginaire collectif, on l’associe à la culture orientale, pourtant c’est une épice originaire d’Asie du Sud.

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Pas envie de sortir, pas le budget pour un club, pas le temps de chercher une association… Les raisons sont nombreuses pour faire l’impasse sur l’activité physique. C’est sans compter sur dietplus, qui s’invite chez vous pour vous faire faire du sport…  à domicile !