Le blog du Lifestyle : l'actualité dietplus, la perte de poids & le bien-être.

Sommeil-1172x1181
Sommeil-1172x1181

4 conseils pour un sommeil réparateur

Bien dormir, c’est essentiel pour être en forme. Mais aussi pour optimiser les résultats de son rééquilibrage alimentaire ! Voici nos 4 préceptes à suivre pour des nuits sereines.

Manger léger et suffisamment tôt
Le soir, un repas copieux vous apportera de l’énergie que vous ne dépenserez pas. Attention également aux ballonnements qui peuvent survenir et perturber votre endormissement ! Un repas long à digérer augmentera votre température corporelle et retardera la mise en route de votre sommeil. Ainsi, il est préférable de manger normalement, mais sans excès, et de quitter la table au moins 2 heures avant de rejoindre votre lit.

Se relaxer juste avant
Au terme d’une journée bien remplie entre le travail, la famille et/ou les tâches ménagères, il est essentiel de vous ménager un temps de transition. De quoi souffler, penser à autre chose et vous offrir un retour au calme salvateur. Dans ce but, le temps passé devant les écrans (télévision, tablette, smartphone…) est à limiter. Et à faire suivre d’un moment 100 % relaxant consacré à la lecture, à la méditation, au tricot… Une courte promenade dans la douceur d’une soirée estivale fera également l’affaire. Ou, dans un autre genre, pourquoi pas un bon bain ?
En cas d’activité sportive, laissez passer 2 heures avant d’aller vous coucher, histoire de laisser l’adrénaline retomber.

Trouver des horaires réguliers
Comme pour les heures de vos repas, il est important d’essayer de conserver un rythme régulier lorsqu’il s’agit de votre sommeil. Faites en sorte d’éviter de trop fortes amplitudes.
Ecoutez votre horloge biologique : ne vous forcez pas à vous couchez tôt si vous n’avez pas sommeil. A l’inverse, quand vous sentez que le marchand de sable vous rend visite, saisissez l’occasion. Car qui sait si, 30 minutes ou 1h plus tard, il ne sera pas peut-être reparti !
Si vous manquez de sommeil, une courte sieste (15 minutes environ) en début d’après-midi peut s’avérer utile sans pour autant empiéter sur votre rythme nocturne.

Créer l’obscurité
Le noir le plus complet favorise un sommeil qualitatif. Toute source de lumière artificielle vous empêchera de dormir à poings fermés. Le témoin lumineux d’un appareil en veille, par exemple, peut suffire à perturber la quiétude nécessaire. Fermer au maximum volets et rideaux empêchera, le matin venu, la lumière du jour de vous réveiller trop tôt. Pensez-y, surtout en été !

Un nouveau thé dietplus 100% bien-être !

Du neuf dans votre centre! Notre gamme Life s’agrandit. Vous connaissiez peut-être déjà notre thé Silhouette, vous allez aimer découvrir notre thé Bien-être !

Osez l’aubergine !

L’aubergine fait partie de la famille des solanacées comme… la pomme de terre ou la tomate. Originaire d’Inde, ce légume du soleil a envahi le continent par l’Italie, avant de se retrouver dans nos assiettes.

Perdre du poids avant les vacances

Il est encore temps, osez ! L’horloge tourne, le calendrier avance. Nous voilà début juin et les kilos que vous vous étiez promis de perdre avant l’été sont toujours là. Et vos congés qui arrivent à grands pas… Vous êtes motivé.e mais vous craignez qu’il soit trop tard. Que nenni ! dietplus vous explique pourquoi il est encore temps de commencer… et le plus tôt sera le mieux !

DG-204 : votre allié digestion !

Des problèmes de digestion ou de transit ? Les facteurs sont multiples : alimentation déséquilibrée, stress, boissons gazeuses…