C’est un fait indéniable : il est plus facile de perdre du poids avec un minimum d’exercice physique. L’idée de “faire de l’exercice”, malheureusement, agit parfois comme un repoussoir chez les candidats à la perte du poids, car elle est assimilée à la perspective de devoir se (re)mettre au sport. Mais nous allons voir que, par “exercice”, nous pouvons entendre un panel d’activités assez large. Nulle obligation, en effet, de suer sang et eau à longueur de journée, car nous avons à notre disposition bien des solutions, parfois insoupçonnées, pour parvenir à brûler nos calories. Nous avons recensé pour vous une liste (non exhaustive) de ces activités : il y en a pour tous les goûts, pour les sportifs comme pour les non sportifs. Naturellement, moins l’effort est intense, plus il doit être long pour que soit dépensé un nombre donné de calories. Voici donc 8 idées que vous pouvez mettre en application si vous souhaitez vous débarrasser de 150 calories (soit l’équivalent d’environ 2 verres de vin ou de 3 carrés de chocolat noir).
1 – Une idée… courageuse
Monter des escaliers : 15 min
Si, plusieurs fois par jour, vous avez l’occasion d’emprunter des escaliers pour gagner
votre appartement, un étage de votre maison ou de votre lieu de travail, n’hésitez pas !
Aussi incroyable que cela puisse paraître, à durée égale, vous brûlerez autant de calories ainsi qu’en faisant du vélo ouqu’en jouant au tennis.
2 – Une idée… tranquille
Lire : 1h39
Votre cerveau n’est pas un muscle, mais il consomme tout de même de l’énergie. Le mettre à contribution en lisant un bon livre, par exemple, permet de joindre l’utile à l’agréable. Lire
vous fera brûler plus de calories que rester assis devant la télévision…
3 – Une idée… intense
Jouer au squash : 11 min
Si vraiment vous souhaitez vous lancer dans la méthode sportive, lesquash se démarque
comme étant certainement comme une des plus énergivores des disciplines : déplacements
latéraux, avant/arrière, frappes… Reste à trouver un(e) partenaire d’effort !
4 – Une idée… familiale
Pousser une poussette : 52 min
Une séance de marche brûlera son lot de calories. Elle le fera d’autant plus si, à l’occasion de cette sortie, vous promenezvotre petit(e) dernier(ère) dans sa poussette.
Ceci sollicitera davantage certains de vos muscles, ce qui entraînera une consommation d’énergie supplémentaire.
5 – Une idée… sportive
Courir : 16 min
Le footing représente une solution efficace, sans que vous ayez besoin de courir à une allure de compétition. A une vitesse de 8 km/h, un gros quart d’heure sera suffisant pour éliminer
vos 150 calories.
6 – Une idée… nature
Jardiner : 30 à 45 min
Bêcher, piocher, désherber, rempoter… Le printemps qui approche doucement est l’occasion de s’activer dans votre jardin, si vous en possédez un. Tout en vous oxygénant, vous ferez du bien à votre ligne !
7 – Une idée… utile
Tâches ménagères : environ 50 min
Pour beaucoup, s’occuper de la vaisselle, du linge ou de l’entretien de sa maison équivaut à une corvée. Si tel est le cas pour vous, vous pouvez vous consoler à l’idée qu’un certain nombre de calories s’envolent lorsque vous accomplissez ces tâches quotidiennes.
8 – Une idée…détente
Prendre un bain chaud : environ 35 min
Perte des calories sans effort, c’est possible. Faites-vous couler un bon bain et chaud et relaxez-vous. La détente sera au rendez-vous.
En plus…
Laver sa voiture : 45 min
Repasser : 56 min
Tondre la pelouse : 21 min
Faire du vélo (20km/h) : 16 min
Danser : 21 min
Promener son chien : 37 min
Faire du shopping : 1h
Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.
« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !
Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.
Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !
En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.
Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.
dietplus remercie les franchisés et clients du réseau qui ont accepté de prêter leur image pour la réalisation de nos visuels !
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