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Le sport ? Je le fais chez moi !

Pas envie de sortir, pas le budget pour un club, pas le temps de chercher une association… Les raisons sont nombreuses pour faire l’impasse sur l’activité physique. C’est sans compter sur dietplus, qui s’invite chez vous pour vous faire faire du sport…  à domicile !

Pour bien démarrer, soyez bien équipé(e) !
Avant toute chose, il vous faudra vous armer de quelques éléments indispensables. Un tapis de sport, un survêtement et des baskets sont le B.A.BA à toute pratique en intérieur. Ajoutez à cela votre fidèle bouteille d’eau, qui désormais ne vous quitte plus. Puisque vous êtes entre 4 murs, profitez-en pour mettre un peu de musique ou une vidéo qui vous intéresse. Utilisez tout ce que vous avez sous la main pour remplacer un équipement : un ballon, une chaise, les murs, un rebord de marche…

Equipements sportifs : selon vos envies
Si vous disposez d’un espace suffisant, n’hésitez pas à vous aménager un coin dédié au sport. Vous y regrouperez votre équipement de base et pourquoi pas, quelques équipements d’entraînement supplémentaires. Pour démarrer, contentez-vous de petits ustensiles : corde à sauter, bandes de résistance, stepper, plateau d’équilibre… prennent peu de place et sont assez complets. Vous envisagerez des installations plus élaborées et volumineuses ultérieurement si vous vous en sentez l’envie.

Si vous souhaitez vous muscler, inutile d’investir dans des haltères : vous pourrez facilement les remplacer par des paquets de riz ou des bouteilles d’eau ! Pratique, économique et adaptable à vos capacités.

Une séance placée sous le signe de la technologie
Quoi qu’il arrive, respectez toujours l’échauffement, et les étirements de fin de séance. Pour les exercices, aidez-vous des nouvelles technologies : applications, vidéos, abonnements en ligne, consoles de jeux interactives, programmes de suivi… Nombreuses sont les options pour vous accompagner et vous motiver. Ces technologies vous permettront d’inscrire vos efforts dans la durée et de maintenir votre motivation.

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« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !

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Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.

Le surpoids est une cause possible des troubles du sommeil

Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !

En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.

Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.