Les 7 clés d'une perte de poids durable

Atteindre son poids idéal est un challenge. Maintenir sa perte de poids sur le long terme est en un autre ! Près de 80 % des personnes reprennent le poids perdu après un régime, ce qui pose une question importante : comment conserver le bénéfice d’une perte de poids ?

Pour répondre à cette interrogation, il est essentiel de s’intéresser aux mécanismes de la perte de poids. Découvrez les sept facteurs qui influencent la reprise de poids.

 

  1. La biologie, un héritage ancestral
    Pendant des millénaires, l’humanité a lutté pour manger à sa faim et survivre. Aujourd’hui, le combat se fait contre l’alimentation trop abondante et trop riche… Mais l’instinct subsiste : notre corps interprète la perte de poids comme une menace. Cette réaction ancestrale active des mécanismes complexes : une augmentation de l’appétit et une diminution du métabolisme. Cela nous pousse vers une prise de poids. Comprendre cette réaction biologique est la première étape vers une gestion efficace du poids.
  2. Rééquilibrer son alimentation en profondeur
    Les régimes promettent une perte de poids rapide mais leur efficacité à long terme est remise en question. Car ils sont restrictifs et difficile à poursuivre sur la durée. Dans ces conditions, la reprise de poids est souvent inévitable. Il est alors essentiel d’adopter des habitudes alimentaires saines, mais durables, plutôt que de suivre des régimes axés sur la privation.
  1. L’environnement, un facteur sous-estimé
    Nos vies personnelles et professionnelles influencent nos comportements alimentaires. Un changement dans notre routinepeut déclencher des habitudes favorisant une prise de poids. Reconnaître ces facteurs est important pour maintenir un équilibre.
  1. L’engagement
    L’interruption d’un programme de perte de poids peut amener à effacer les progrès réalisés. C’est pourquoi il est important de rester engagé et de poursuivre les efforts pour atteindre les résultats espérés.
  2. Gérer les pensées négatives
    Les pensées négatives peuvent altérer notre motivation. La façon dont nous réagissons aux échecs peut nous freiner ou parfois nous pousser vers l’avant. Après un écart alimentaire ou une déception liée à la balance, notre moral peut être au plus bas. Il est essentiel d’apprendre à gérer ces réactions pour mener à bien un parcours de perte de poids.
  3. Les médicaments, à double tranchant
    Certains traitements médicaux peuvent favoriser la prise de poids. Il est vital de discuter avec un professionnel de santé de l’impact potentiel des médicaments sur notre poids et d’explorer des alternatives si nécessaire.
  4. Les facteurs internes
    Stress, sommeil, humeur, et activité physique sont autant de facteurs internes exerçant une influence directe sur notre poids. Leur gestion active contribue à un équilibre global, facilitant le maintien d’une perte de poids durable.

Face à ces défis, la solution réside dans un accompagnement sur mesure. Le coaching est un pilier important dans la gestion du poids. Le changement profond des habitudes et le suivi personnalisé sont essentiels pour prévenir le retour des kilos perdus. Un coach apporte un soutien moral et émotionnel mais aussi des solutions adaptées à chacun.

dietplus vous offre un accompagnement personnalisé pour vous aider dans votre parcours de perte de poids. Notre protocole vous donne les outils nécessaires pour vous aider à surmonter les défis liés à la perte de poids et vous permettre un changement sur le long terme. Les phases d’entretien et de stabilisation font partie intégrante du programme afin que votre réussite soit réellement durable.

En s’attaquant aux racines du problème, nous vous aidons à atteindre vos objectifs de perte de poids et de bien-être.

Nos articles recommandés
COMPLEMENTS-ALIMENTAIRES-1200x600

Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.

IMPORTANCE-COACHING-1200x600

« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !

REEQUILIBRAGE-ALIMENTAIRE-1172x1181

Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.

Le surpoids est une cause possible des troubles du sommeil

Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !

En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.

Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.