Activité douce alliant respiration et mouvements, le Pilates convient au plus grand nombre. La méthode repose sur 8 principes de base : la concentration, la maîtrise du mouvement, la fluidité, la précision, le centrage, la stabilité, la respiration et la relaxation.
La méthode Pilates est principalement utilisée pour des entraînements afin d’améliorer la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Vous travaillerez ainsi les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux.
Les bienfaits sont nombreux. Le Pilates permet d’atténuer les douleurs rachidiennes, et d’améliorer la posture et l’équilibre.
Il sculpte la silhouette, renforce la sangle abdominale, améliore la respiration et apporte également bien-être et détente. Cette activité aide à la rééducation du corps en général.
Pour le pratiquer, vous pouvez vous rendre dans un club mais également le faire de chez vous. Pas besoin d’un grand équipement, une tenue confortable et un tapis de sol (même un plaid) suffisent à pratiquer les différentes postures. Pour cela, plusieurs vidéos sont disponibles sur Internet pour vous aider à accomplir les exercices. De plus, ne vous mettez pas la pression, quinze minutes 2 à 3 fois dans la semaine suffiront. Quand vous serez à l’aise, pourquoi ne pas augmenter la durée des séances !
Et comme disait Joseph Pilates « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! ».
Qui prend le temps de lire les milliers de publications scientifiques contradictoires qui parsèment la littérature médicale, la presse et le Web ? Sans prétendre apporter ici LA vérité, ni des réponses à toutes les questions, tentons de cerner le « probablement » VRAI du « sans doute » FAUX en 8 questions.
« Mincir, c’est comme arrêter de fumer : il faut juste de la volonté ! ». On a tous entendu cette phrase au moins une fois et, admettons-le, on a acquiescé pour ne pas entrer dans une discussion sans fin. Vous souhaitez de tout cœur perdre du poids, mais vous ne savez pas par où commencer. Seul, c’est difficile et vous sentez que vous avez besoin d’aide. A juste titre !
Un esprit sain dans un corps sain : qui ne voudrait pas atteindre cet idéal ? Il n’a jamais été autant d’actualité. Garder (ou retrouver) sa silhouette de jeune fille ou de jeune homme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, dans le même temps, les fast-foods représentent en France un chiffre d’affaires de 54 milliards d’euros… soit plus de la moitié du chiffre d’affaires total de la restauration. Et parmi la population adulte, 1 Français sur 2 est en surpoids.
Dormir : un besoin vital auquel nous consacrons (en théorie) 8 heures sur les 24 que compte une journée. Soit un tiers de notre vie !
En théorie seulement, car nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil : certains ont besoin de passer davantage de temps entre les bras de Morphée, d’autres moins.
Dans la pratique, nous n’atteignons pas tous, loin s’en faut, notre quota idéal. En tout cas, pas de façon régulière.
dietplus remercie les franchisés et clients du réseau qui ont accepté de prêter leur image pour la réalisation de nos visuels !
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